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赵伊彤无圣光无颜之月未删减在线看 中国首个儿童零食标准出炉!孩子吃零食不可怕,吃错了才可怕

时间:2020-05-22  来源:未知   作者:admin

目前,世卫组织给出的标准是,人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下,甚至是5%。

代表食物:乳饮料、碳酸饮料、功能饮料、含咖啡因的饮料等

它在人体内的分解过程中会直接产生尿酸,会减少肾尿酸的排泄,双重作用下,人的尿酸不降反升,会增加痛风的风险。

如果都被零食填满,也就没有空间吃饭了。

对于一个没有标准和相关政策的行业,就会被很多人为了利益而钻空子。

一盘鱼香肉丝,也有20g糖。

除了警惕脂肪,也要避免人造反式脂肪酸,它可是会 增加心血管疾病的风险。

7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐;

它强大的地方就在于它的甜度,如果蔗糖的甜度算100分的话,那葡萄糖就是74分,乳糖是16分,而 果糖是173分!堪称甜度里的王者!

2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d,即每天不超过3g盐。

谷类及薯类

一盘糖醋排骨,最少也有35g糖。

心理学家也说了:

摄入过多脂肪,容易导致孩子肥胖,肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首,还可能引起 儿童性早熟,所以一定得把它扼杀在摇篮里。

譬如,标准中规定了儿童零食所使用油脂 不应含有反式脂肪酸,以及不能使用经辐照处理的原料;还提出了 少添加糖、盐、油的规定赵伊彤无圣光无颜之月未删减在线看,并要求规定氯化钠、蔗糖、脂肪的限值;强调了产品物理层面食用安全性的感官要求赵伊彤无圣光无颜之月未删减在线看,如规定产品的组织形态不能有明显尖锐突出物赵伊彤无圣光无颜之月未删减在线看,口感不崩牙等要求等。

配料表中的成分越简单、天然成分越多越好,那些看不懂的成分尽量要少,尤其是各种添加剂。

甜味剂:带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠、糖精、甜蜜素等。

最好是直接吃新鲜的蔬菜水果,可以根据孩子的月龄弄成泥糊状或切块。学龄前儿童每天摄入果蔬各100-200g。

孩子是需要零食的

这些零食不要吃

低纳

食物中额外添加的糖,因为不含任何营养素,所以被称为“空白能量”。

少添加剂

代表食物:水煮蛋、鸡蛋羹、肉泥、水煮虾等。

大家也别觉得,那我们以后多注意蔗糖、白砂糖这样的成分不就好了。

代表食物:炸鸡翅、炸鸡块、炸鸡腿、炸鱼、炸里脊等

低糖

腌制、熏制食品中含有大量的盐,钠含量可是登峰造极地超标,除此之外还有亚硝酸盐这种致癌物,而且腌制或熏制过程中还可能滋生细菌或其他有害物质。

所以,零食不是想吃就吃,孩子的胃就那么大,如果都被零食填满,也就没有空间吃饭了。

这份零食红黑榜

对于一名正常体重指数(BMI)的成年人,相当于 每天摄取约25g(或6茶匙)的糖!

5月17日,中国副食流通协会发布 《儿童零食通用要求》团体标准,这是我国第一个专门关于零食的标准, 也是关于儿童零食的首个标准。 将于6月15日起实施。

代表食物:薯片、薯条、爆米花、虾条等

细想一下自己曾经的童年,如果没有了这些零食,还是愉快的童年吗?毕竟“没有零食光吃饭,人生乐趣少一半”。

肉蛋鱼类

色素:带“颜色”字眼的,比如日落黄、胭脂红、亮蓝、柠檬黄、诱惑红等。

但真正杀伤力最强的,是这些含糖饮料。

奶类

这些标准要满足

孩子摄入过多的钠,会加重肾脏负担,甚至可能会对肝肾造成损伤。

关于什么时间吃零食合适,世界卫生组织曾给出过一个建议:

油炸食品

代表食物:腊肉、熏肉、腊肠、咸鱼、咸菜、酱菜等

科学健康随便吃

《中国儿童青少年零食指南》(2018版)

防腐剂:带有“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”字眼等。

代表食物:各种派、奶油夹心饼干、威化饼干、奶油蛋糕等

爸妈可以参考食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。

参考资料│

来认识一下几类简单的添加剂:

今天我们就来聊一聊应该给孩子吃零食吗?如何挑选“健康零食”?以及吃多少和吃的方法。

植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。

代表食物:全麦面包、全麦饼干、煮玉米、煮红薯、燕麦片等。

这真是一个大快人心的好消息。从今以后,再也不用担心孩子们的 零食了,这无论从营养健康还是安全方面都有了一个保障。

代表食物:鲜牛奶、纯酸奶等。

除了这些饮料外,学姐还发现一个现象,有些家长专门在家鲜榨果汁 给孩子喝,多喝些富含维生素C的果汁总没问题了吧?

油炸食品中的脂肪含量特别高,而且油炸的过程中还会使好脂肪变成反式脂肪这种“坏”脂肪,并且油脂反复高温加热后,还会产生有毒有害物质。

果蔬类

挑选零食

除了它俩,还得注意穿了 “马甲”的其他糖,比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

坚果豆类中,含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。

像下图中这种钠含量飙上四位数的零食,海选就可以直接淘汰了。

至于其他零食哪些能吃,哪些不能吃。只要遵循低盐、低糖、低脂肪的原则,剩下的就要问自己的舌头了。

这类食物在加工过程中,食物中的很多营养素就被破坏了,营养价值很低,而且为了口感好,会加入大量的糖,还有些甚至钠含量都超标。

包装上的配料表和营养成分,是我们最直观的了解一款食品的方式了。 排名越靠前的配料含量越多。

x动这些功能饮料添加了无机盐和矿物质,孩子在正常情况下喝了对身体无益;

小时候的童年味道,才是一生难以割舍的味道。

大部分爸妈此时都会摆摆手,认为零食 = 添加剂、色素、香精,不健康,对身体不好。

饮料类

糕点类

当然,也有少部分支持派认为,完全让孩子杜绝零食根本不可能。只要控制好量,吃一点也无伤大雅。

原标题:中国首个儿童零食标准出炉!孩子吃零食不可怕,吃错了才可怕

可乐等碳酸饮料,营养价值不多吧,含糖量倒是不少;

鱼、肉、蛋所含的动物性蛋白和豆类蛋白属于优质蛋白,营养价值高于植物蛋白。学龄前儿童每天摄入蛋类50g,肉禽鱼类50-75g。

膨化食品

帮你为孩子挑选“健康零食”

代表食物:核桃仁、瓜子、烤黑豆、豆浆等。

马云在看完电影《芳华》,对片中“吃”的片段深深着迷,不禁发微博夸赞:“芳华”真有小时候吃过的西红柿那样的余味无穷。

当然,爸妈们的担忧也并非多余的,近几年,市面上确实有很多“5毛食品”危害着孩子们的健康。

代表食物:香蕉、橙子、黄瓜等。

崔玉涛的育学园

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《中国居民膳食指南(2016版)》提出:

孩子的胃容量虽小,但运动量却很大。所以他们需要的能量也比我们多,每天仅靠一日三餐,根本就撑不住啊。

“你给孩子吃零食吗?”

名字里有“奶”≠真奶,x仔牛奶、x哈哈、香蕉x奶,都是含有大量糖的乳饮料,只有蛋白质含量≥2.9mg/100g才敢说自己是真奶。

腌制、熏制食品

通常是午饭吃完了还没到晚饭的时间,孩子就饿了。这个时候就需要有一些小零食来补充能量。

大于1岁的孩子每天3-4餐,根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。

低脂肪

大部分膨化食品都是油炸的,脂肪和钠含量双高,就算有些产品宣称是“非油炸”,但是也避免不了甜味剂、谷氨酸钠、膨松剂等各种添加剂,还是会对孩子的健康造成不利影响。

牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白质,这两种元素对儿童的发育非常关键。2016年发布的《中国居民膳食指南》中,更是建议每天食用300g牛奶乳制品。

这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险,也增加婴幼儿额外的能量摄入,增加 儿童期、成年期肥胖的风险,并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。

比如,配料表中只有鲜牛奶,说明这是100%的纯牛奶,而如果水、白砂糖紧随其后,代表这是被稀释的牛奶。

尤其是在看到这样的新闻后,更是把零食视为洪水猛兽,吓得恨不得查封了孩子的零食柜。

增稠剂:带“胶”字眼的,比如阿拉伯胶、卡拉胶、果胶、琼胶、明胶等。

坚果豆类

算一算,我们一天吃过的东西,是不是早日远远超过这个数值。

这些糕点为了增加香甜滑腻的口感,会加入大量的糖和脂肪,除此之外还会添加反式脂肪酸,让糕点吃起来更加松软。

吃零食的孩子更快乐,更容易交到朋友。

代表食物:各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等

x牛这种饮料,里面都添加了咖啡因成分,更不适合给孩子喝。

果脯蜜饯类

世卫组织有建议

但实际上,果汁就是戴着面具的“健康饮品”。 这是因为果汁里面含有果糖,这是一种单糖。

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